此書是由google頂尖工程師陳一鳴所設計的成長課程，藉由西方科學加上東方的禪學，讓人達到快樂、放鬆的效果，對生活壓力大的現代人有很大的幫助。

　　五光十色的社會常常讓我們看不見自己，工作課業的忙碌，一天一天的消逝，我們何時曾靜心下來聆聽內心的聲音，現在的工作是我想要的嗎?現在的人生是我所嚮往的嗎？人生的初衷還在嗎？我們從一塊質樸無瑕的玉進入社會這個大染缸，漸漸的雕琢，磨練成一塊塊不同形狀，各有特色的藝術品，但我們不也正是那雕工細緻的師傅嗎?自己的人生掌握在自己手上，要變成怎樣的人生，掌握在自我手中。所以書中提供三個步驟，讓我們找尋自我。首先是專注力，「專注力」是所有認知的基礎，專注力的訓練可以讓我們增加對事物的理解能力，逐漸培養平靜又清澄的心靈，當對外界事物感受的透徹，也就更容易理解它的本質，而心靈的原本狀態就是快樂，藉由簡單的回歸心靈，我們也得到了快樂。他提供了一個極簡單的練習法「靜坐冥想」，只要兩分鐘，將專注力放在呼吸上，沒有任何目的的靜坐，只享受存在的瞬間。

　　第二步是擁有自我認知與自主駕馭，當我們具有一定的專注力時，即具有高感受度的覺察力，可以思考自己想法和情緒變化的過程，能夠跳脫原本的框架，以一個客觀的第三者角度來觀看事情。我們常常因為外在事情影響情緒，現在人抱怨的多感恩的少也都是因為只看見自己的利益，無法看整個大局，當事情牽扯到自身的利益，整個角度就會不同。所以一旦能做到跳出框架，就能建立深刻的自我認知。達賴喇嘛說，我們無法阻止不健康的念頭或情緒升起，但我們有能力放下它、讓它消逝。訓練有素的心靈，能在情緒升起的當下就讓它消逝。佛陀用很美的意象來比喻這種心靈，如同在水上寫字，字在寫下的瞬間就消失了。放得下，才會有新領悟，當我們感受到痛苦，其實痛苦不是來自於事物，而是來自我們對事物的看法，束縛了我們自己，解鈴還須繫鈴人，放下執著與厭惡，我們就能更清晰的體驗生命，享受不一樣的人生。

　　最後一步培養同理心跟善念。當我們心裡常想什麼，就會成為那樣，如果你遇到的任何一個人，你本能的想法就是「我希望這個人快樂」。最後就養成習慣，你的善意就會顯示在容貌、姿勢、態度上，大家就容易被善良個性的吸引，漸漸地這份真誠就不知不覺感染別人，創造了信任，也讓公司同仁相處融洽，促成高生產力的合作，增加公司產值與效能。只有親身體驗才可以感受這方法的神奇，它改變了我人生的態度，創造了人生的深度，我會一直用著正面的力量去面對每一項挑戰，迎戰每一天!